동기 부여 바닥에서 탈출하는 방법

동기 부여 바닥에서 탈출하는 방법
대유행이 계속되면서 우리의 흥망성쇠가 곤두박질쳤습니다. 하지만 모든 것을 시도한 것처럼 보이는 경우에도 동기를 부여할 수 있는 방법이 있습니다.
이자형
일찍이 내 친구는 전염병을 장거리 비행에 비유했습니다. 또 다른 사람은 이것을 마라톤에 비유했습니다.

비유가 무엇이든 메시지는 같았습니다. 머리를 숙이고 코로나19 시대를 버티십시오. 언젠가는 끝날 것이기 때문입니다.

동기 부여

먹튀검증 하지만 결승선은 저 너머 어딘가에 있다고 믿고 있지만, 그 ‘어디’는 정확히 명확하지 않습니다.

우리의 삶은 림보에 남아 있습니다. 그리고 팬데믹 초기에 많은 사람들이 언어를 배우고, 베이킹을 하거나 가정 운동을 하기 위한 특별한 불꽃을 찾았지만, 대부분의 사람들은 스스로 시작하는 에너지가 오래 동안 닳아 없어졌습니다. 1년 동안 아무 것도 바뀌지 않았고 언제 바뀔지 통제할 수 없습니다. 그리고 동기 부여의 벽에 부딪혔습니다.

그러나 우리는 여전히 일을 끝내기 위해 소파에서 떨어져 나와야 합니다. 원하는 것을 찾기 위해 모든 것을

시도한 것처럼 보이더라도 동기 부여 탱크에 남아 있는 것이 거의 없는 것을 보충할 수 있는 방법이 있습니다.

‘ㅋ’ 하는 감정을 이겨내고 more news

간단히 말해서, 동기 부여는 무언가를 얻거나 부정적인 것을 피하기 위해 행동을 시작하려는 우리의

욕망과 관련이 있습니다. 얻기 위해 행동을 취할 때 보상은 “내재적”(예: 도움이 필요한 사람을 돕거나 의미 있는

직업 만족을 찾는 기쁨) 또는 “외적”(예: 돈 또는 물질적 상금)일 수 있습니다. 일부 과학자들은 자율성, 역량 및 관계와 같은 핵심 측면이 고통받을 때 내재적 동기가 쇠퇴한다고 믿습니다. 이를 ‘자기 결정 이론’이라고도 합니다. 그는 전염병이 이 세 가지 주요 측면 모두에 영향을 미치고 있습니다.

Covid-19는 일상 생활에 대한 통제력을 떨어뜨렸습니다. 실직 또는 효과적으로 일할 수 없는 능력이 우리의 능력에 영향을 미치고 있습니다. 사회적 거리두기와 폐쇄는 심각한 관계 긴장입니다.

동기 부여

그리고 우리가 고군분투하면서 은색 안감을 찾는 것이 보이는 것만큼 항상 도움이 되는 것은 아닙니다.

미국 심리학회(American Psychological Association)의 선임 이사인 린 버프카(Lynn Bufka)는 “긍정적인 변화에 대한 희망과 열망은 우리가 계속 앞을 내다보는 데 도움이 되지만 상황이 매우 빠르게 변할 수 있다고 생각하도록 스스로를 속일 수도 있습니다. 다시 말해서, 우리는 미래에 대해 긍정적인 생각을 하려고 노력할 수 있지만 희망이 이루어지지 않을 때 실망할 수 있습니다.

따라서 Bufka는 “우리가 처한 상황을 전환”하고 우리가 통제할 수 있는 곳을 찾아야 한다고 말합니다. “마스크 착용은 당분간 우리와 함께 할 것입니다. 그리고 남편과 나는 ‘추워도 그렇게 나쁘지 않다’고 농담했습니다. 위험을 줄일 뿐만 아니라 얼굴이 조금 더 따뜻해졌습니다. 따라서 마스크가 편안한지 확인하십시오. 이것은 어리석고 우스꽝스럽게 들릴 수 있습니다. [그러나] 그것은 당신이 통제할 수 있는 것입니다.”

‘작은 승리’의 힘은 오랫동안 동기 부여와 관련이 있습니다. 그녀는 그들이 우리가 우리 자신의 자유 의지에

따라 행동할 수 있고, 우리가 어떤 도전을 극복할 수 있으며, 패배하고 부정적인 생각을 하는

경향이 있는 내면의 독백을 뒤로 미룰 수 있음을 상기시켜준다고 설명합니다.