테니스 결의를 위한 시간

테니스

새해, 그 테니스 결의를 위한 시간
로저는 휴가철에 쇼핑과 사교 활동으로 너무 바빠서 일상적인 연습에서 벗어났습니다.
그는 육체적으로나 정신적으로나 테니스 체격이 아닌 상태로 연습 코트에 나타났고 다시 시작할 수 있도록 도와줄 계획이 필요했습니다.

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연간 계획을 세우는 것은 목표를 설정하는 것으로 시작되며 모든 토너먼트 플레이어의 훈련 요구 사항의 일부가 되어야 합니다.
1월 1일이나 새해 첫날보다 더 좋은 시간은 게임, 신체 및 토너먼트에서 달성하고 싶은 것을 종이에 적는 것입니다.

다음은 내가 지난 몇 년 동안 가장 많이 들었던 테니스 결의안 상위 5가지 목록입니다.

  • 더블폴팅은 그만하겠습니다.
    이것은 모든 연령 그룹과 모든 수준의 플레이어를 위한 최고의 해상도입니다.
    이중 실수로 점수를 공짜로 주는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 신뢰할 수 없는 서버라는 고비를 넘기 위해 더 많은 시간을 봉사해야 합니다. 당신의 두 번째 서브가 네트 너머의 딩크일지라도, 당신은 더블 폴트를 하고 그들에게 자유 점수를 주기보다는 적어도 당신은 여전히 ​​상대방이 놓칠 수 있는 슛을 하게 만들고 있습니다. 치료: 더 많은 서브를 치십시오.
  • 나는 라켓을 던지지 않을 것이다.
    이것은 단지 주니어 선수들을 위한 것이라고 생각할 수도 있지만, 그렇지 않다는 것을 말씀드리겠습니다. 나는 라켓을 던지는 문제가 너무 커서 매년 지역 테니스 가게에서 그가 가장 좋아하는 라켓 두 개를 비축해 놓을 정도로 라켓을 던지는 문제가 있는 노년의 한 선수를 알고 있었습니다. 새 라켓을 사십시오. 이 행동을 치료하려면 던지는 사람의 비디오를 찍은 다음 그들이 얼마나 어리석은 지 지켜보게 하십시오.
  • 코어 근력이 더 좋아지겠습니다.
    코어는 테니스 선수의 주요 강점 영역입니다. 아무리 많은 테니스 레슨으로도 기능적 움직임을 제대로 수행하지 못하는 몸을 보상할 수 없고, 테니스에는 많은 움직임이 있습니다. 복근, 엉덩이, 허리, 몸통 및 견갑골과 그 주변의 코어 근육은 강화해야 하는 핵심 영역입니다.

치료하려면: 체육관에 들어가십시오.

  • 나는 더 빨라지고 더 잘 움직일 것이다.
    더 빨리 하는 가장 좋은 방법은 빈 코트에 가서 모든 라인에 전력 질주하는 것입니다. 자신의 시간을 정하고 매주 더 나은 시간을 보내기 위해 노력하십시오. 움직임은 샷에서 회복하는 방법 또는 샷을 준비하는 방법입니다. 움직임에는 스플릿 스텝, 셔플, 갤럽, 크로스 오버 스텝, 점프 및 슬라이드가 포함됩니다. 이 모든 움직임은 샷을 얼마나 잘 칠 수 있는지와 랠리를 계속할 수 있는 능력을 결정합니다. 치료하려면: 공이 있거나 없는 코트에서 스프린트와 움직임을 별도로 연습하십시오.

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  • 나는 압박감에 질식하지 않을 것입니다.
    세트 포인트에서 네트의 바닥에 공을 치거나 매치 포인트에서 더블 폴트, 질식보다 더 나쁜 느낌은 없습니다. 압력이 가해지는 상황에서 더 강해지는 것은 배울 수 있습니다. 경기에서 압박감을 느낄 때 호의적으로 대응하려면 연습 중에 자주 압박감을 느껴야 합니다. 치료: 압력을 수용하고, 압박을 원하고, 게임에 압박을 가합니다. 경기에서 일어날 수 있다고 생각할 수 있는 모든 압박 상황을 연습하십시오.